こんにちは！ せがひろです。
面接で質問された瞬間、
頭が真っ白になって何も言えなくなる。
会議で急に意見を求められて、
焦って話したら自分でも何を言ってるのか分からなくなる。
パートナーとの喧嘩で、伝えたいことがあるのに、
うまく言葉にできずただ黙り込んでしまう——。
そんな経験、きっと誰にでもあるはず。
言いたいことはちゃんと頭の中にあるのに、
言葉にならない。
そのもどかしさが、
あとからじわじわと自己嫌悪に変わっていく。
でも安心して。
それ、あなただけじゃないんです。
実は、言語化が苦手な人ってものすごく多い。
なぜなら、私たちは「国語」は習っても、
「言語化の方法」は教わってこなかったから。
この本『こうやって頭の中を言語化する』は、
そんな“言葉にできないモヤモヤ”をスッキリさせてくれる一冊。
しかも、たった1日3分でできるシンプルな方法で、
あなたの言語火力をググッと引き上げてくれるんです。
さあ、次は「なぜ言語化が苦手なのか？」を
一緒にひも解いてみようか🧩✨
目次
なぜ私たちは言語化が苦手なのか？
「言いたいことがあるのに、うまく言葉にできない」
そんなとき、
つい「自分って話すのが下手だな…」って
落ち込んでしまいがち。
でもね、それって才能の問題じゃないんです。
よく考えてみてください。
私たちは小学校で「国語」は習ったけど、
「自分の気持ちをどう言葉にするか」なんて授業、
受けたことありましたか？
会社に入っても、
マナー研修やプレゼンのやり方は教えてくれるけど、
「言語化の仕方」や
「自分の気持ちの伝え方」までは教えてくれない。
つまり、言語化は“学ぶ機会がなかっただけ”の
スキルなんです。
だから、もしあなたの周りに言語化が
上手な人がいたとしたら、
それは生まれつきの才能じゃなくて、
たまたま学ぶチャンスがあっただけの
“ラッキーな人”かもしれません。
この本は、そんな“学びそびれてきた言語化”を、
今からでも身につけられるように、やさしく教えてくれます。
次は、言語化のカギとなる「聞く力」について、
ちょっと意外な視点から見てみよう👂💡
言語化のカギは「聞く力」だった——
しかも“自分の声”を
「言語化がうまい人って、話すのが得意な人でしょ？」
そう思ってる人、多いんじゃないかな。
でも実は、言語化の本当のカギは“聞く力”にあるんです。
しかも、ここで言う“聞く力”って、
ただ相手の話を聞くことじゃない。
もっと大事なのは——自分の声を聞く力。
「え、自分の声なんて、いつも聞いてるよ？」
そう思ったあなた、ちょっと待って！
たとえばこんなこと、思い当たりませんか？
なんとなく気分が沈んでるけど、理由がわからない
イライラしてるのに、何に怒ってるのか説明できない
「どうしたの？」と聞かれても、「うーん、なんとなく…」としか言えない
そう、「なんとなく」を言葉にするのって、
実はすごく難しい。
私たちは忙しい日々の中で、
自分の気持ちにちゃんと耳を傾ける時間をほとんど持っていません。
だから、いざ話そうとしても、
うまく言葉が出てこないんです。
言語化が得意な人は、
自分の心の動きを見逃さず、
「今、自分はなぜこう感じたのか？」と問いかけ、
言葉にする習慣を持っています。
でも安心して。 この“自分の声を聞く力”は、
練習すれば誰でも身につけられるスキルなんです。
次は、その力を育てるための超シンプルな方法——
「言語化ノート術」を紹介するよ📓🖋️
1日3分で変わる！言語化ノート術の3ステップ
「自分の気持ちを言葉にしたい」 そう思っても、
いきなり話そうとするとうまくいかないことが多いよね。
そこで登場するのが、
たった1日3分でできる“言語化ノート術”！
この方法は、頭の中のモヤモヤを整理して、
「なぜそう感じたのか？」を言葉にする力を育ててくれるんだ。
やることは、たったの3ステップ：
ステップ①：貯める
日常の中で心がちょっと動いた瞬間をメモする。
ポイントは「出来事＋感じたこと」をセットで書くこと。
例：プレゼン終了。テンションが上がった。
ステップ②：聞く
そのメモに「なぜ？」を加えて、自分に問いかける。
例：テンションが上がった。
なぜ？ この問いが、言語化のスイッチになる！
ステップ③：まとめる
ノートに問いを書いて、
3分間で思いついた言葉を5つ以上書き出す。
その後、似た意味の言葉をグループ化して、
最後に「今の自分にしっくりくる一言」にまとめる。
この3ステップを続けるだけで、
自分の感情や思考がどんどんクリアになっていくよ。
慣れてくると、ノートを使わなくても、
日常の中で自然と「今、なんでこう感じたんだろう？」って
考えられるようになるんだ。
次は、この言語化ノート術が“聞き上手”にも
つながる理由を見てみよう👂🗣️
聞き上手は話し上手——
相手の言葉を引き出す技術
言語化がうまい人って、話すのが得意なだけじゃない。
実は、「聞く力」がとても高いんだ。
しかもその聞き方には、ちょっとしたコツがある。
たとえば、こんな質問をされたらどう感じる？
「あなたは今の仕事、どう思いますか？」
うーん…なんだか漠然としてて、答えにくいよね。
でも、こう聞かれたらどうだろう？
「最近、仕事で一番時間を使った作業って何でしたか？」
「そのとき、どんな気持ちになりましたか？」
こう聞かれると、具体的な場面が思い浮かんで、
自然と自分の気持ちも言葉にしやすくなるよね。
これはまさに、「出来事」→「感情」の順で聞くというテクニック。
言語化ノート術の「貯める→聞く」と同じ流れなんだ！
この順番を意識するだけで、 相手は安心して話せるし、
「この人、話しやすいな」って信頼されるようになる。
つまり、聞き上手になることは、話し上手になるための近道。
自分の言葉を磨くことが、
相手の言葉を引き出す力にもつながっていくんだ。
次は、言語化ができるようになると、
どんなふうに人生が変わるのかを見てみよう🌟🛤️
言語火力が人生を変える——
自分の言葉で生きるということ
「言語火力」って、ただ話がうまくなることじゃない。
それは、自分の気持ちや考えを、
ちゃんと“自分の言葉”で伝えられる力のこと。
この力があると、何が変わるのか？
たとえば——
・面接で、自分の想いをまっすぐ伝えられる
・会議で、焦らずに意見を言える
・パートナーや友人と、すれ違いを減らせる
・自分の感情を整理して、落ち込みから早く立ち直れる
つまり、言語火力は、
“自分らしく生きるためのエンジン”なんだ。
言葉にできないと、
気持ちはどんどん内側に溜まっていく。
でも、言葉にできるようになると、
その気持ちは外に出て、誰かとつながり、前に進み始める。
そして何より、自分の気持ちを
自分で理解できるようになること。
これは、どんな自己啓発よりも、どんなアドバイスよりも、
あなたの人生をしなやかに、力強くしてくれる。
言語火力は、特別な才能じゃない。
正しい方法を知って、
少しずつ練習すれば、誰でも手に入れられる。
さあ、最後にもう一度、
この本が教えてくれる“言葉の力”を振り返ってみよう📖🌈
まとめ：言葉にできるって、最強のスキルかもしれない
言いたいのに言えない。
伝えたいのに伝わらない。
そんなもどかしさは、
誰もが一度は感じたことがあるはず。
でも、それは“話すのが下手”だからじゃない。
言語化の方法を知らなかっただけ。
この本は、 そんな悩みに寄り添いながら、
自分の気持ちを言葉にする力＝言語火力を育ててくれる一冊。
しかも、やることはシンプル。
「貯める・聞く・まとめる」の3ステップを、
1日3分続けるだけ。
それだけで、頭の中がスッキリして、
自分の気持ちや考えが、自然と言葉になっていく。
そしてその力は、自分自身だけじゃなく、
人との関係や、人生の選択にも大きな影響を与えてくれる。
言葉にできるって、すごいこと。
それは、自分を理解する力であり、
誰かとつながる力であり、 未来を切り開く力でもある。
だからこそ、今この瞬間から、
自分の“今”を、言葉にしてみよう。
それが、あなたの人生を変える
第一歩になるかもしれないから。
この内容が参考になれば嬉しいです。
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