こんにちは！ せがひろです。
今回は、「今日からツイている人になろう！」
というテーマで、
幸福感を高める方法をお伝えします。
「運」と「ツキ」は、
しばしば混同される言葉ですが、
実は微妙な違いがあります。
運とは、
「ピンチを乗り越える力」
を指します。
成功者や一流の人々は、
運やツキを持っていると言われますが、
彼らは自分の努力で逆境や困難を
乗り越えてきた経験があります。
運は、苦しみを克服した人にしか
実感できるものだと言えるでしょう。
ツキとは、
「チャンスを掴む能力」
を意味します。
思いがけないラッキーが訪れ、
それを活かした時に
「ツイていた」と言います。
しかし、一代で会社を起こし
成功した人々は、
「自分がここまでこられたのは、
ツイていたからだ」とは言いません。
彼らは、むしろ
「自分には運があったからだ」
そう考えることが多いです。
では、ツイている人と
ツイていない人何が違うのでしょう？
１．チャンスによく巡り合える
ツイている人というのは、チャンスを逃さず、
流れに身を任せています。
余裕を持って行動することで、
多くのチャンスに出会えるのです。
２．プラスになる出会いをよくする
他人との出会いを大切にし、
プラスの影響を受けることが多いです。
時間の流れをゆっくり感じながら、
周囲とのコミュニケーションを大切にしています。
３．不幸なことを幸運なことに変える
トラブルや問題に直面しても、
怒りや不満を抱かず、柔軟に対応します。
不幸な出来事を
チャンスに変える力を持っています。
以上のことから、
ツイている人になるためには、
次のポイントが挙げられます。
ツイている人になるためのポイント
１．ポジティブな心持ちを持つ
運を引き寄せるためには、
ポジティブな考え方が重要です。
マインドフルネスを取り入れて、
現実を受け入れることが大切です。
２．積極的に行動する
新しいことに躊躇せず、
プラスの出会いを増やすために行動しましょう。
３．トラブルをチャンスに変える
ピンチをチャンスに活かす能力を養いましょう。
柔軟な対応力が重要です。
この中で、マインドフルネスについて
深堀してみていきましょう。
マインドフルネスとは？
マインドフルネスは、
「今この瞬間にただ集中している心の在り方」
という意味です。
具体的には、
「今この瞬間だけに集中することで、
思考がクリアになり、その状況や状態を
そのまま受け入れることができる心の在り方」
を指します。
マインドフルネスを習得することで、
周りの意見や評価、
自分の気分などに左右されずに、
物事を判断できるようになります。
ほっと一息つく間もない、
現代のビジネスパーソンにこそ
必要なスキルと言えます。
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、
実は過去や未来のことを考えて、
「心ここにあらず」の状態が
多くの時間を占めています。
特に、過去の失敗や未来の
不安といったネガティブなことほど、
考えを占める時間が長くなりがちです。
つまり、自分で不安やストレスを
増幅させてしまっているのです。
こうしたネガティブな状態を解消するために
マインドフルネスが必要なんです。
マインドフルネスの効果
マインドフルネスは、メンタルだけでなく、
身体的にも、また脳にも良いとされています。
代表的な効果は、次の通りです。
１．ストレスの軽減
マインドフルネスは心理療法としても
取り入れられており、
ストレスを軽減させる効果があります。
今この瞬間に集中することで、
過去のストレスやトラウマ、
未来への不安を減らすことが
できるとされています。
２．集中力の向上
マインドフルネスは集中力を
高めるとも言われています。
今の自分自身の感情や呼吸を
意識するトレーニングを繰り返すことで、
「今この瞬間に集中する」
ということが習慣付き、
集中力を養うことができます。
３．睡眠の質の向上
マインドフルネスを実践することで
余計な思考を断ち切り、
リラックスして
眠ることが期待できます。
不眠症に悩まされている方にも
効果的です。
４．免疫力の向上
マインドフルネスにより、
副交感神経が優位になり、
リラックス効果を
感じることができます。
ストレスが軽減され、
免疫力が向上します。
５．仕事効率の向上
マインドフルネスは、
海馬（脳において記憶力や学習能力を司る部分）
が活性化され、
記憶力や判断能力が
活性化されると言われています。
ビジネスパーソンにとっても有用です。
マインドフルネス瞑想のやり方
マインドフルネスのやり方として、
主流なのが「瞑想」です。
簡単なやり方は、次の通りです。
１．雑念を払うため静かにする
静かな場所で座り、
目を閉じてリラックスします。
雑念が浮かんできたら、
優しく受け入れて呼吸に戻りましょう。
２．リラックスできる心地よい姿勢を保つ
座って行う場合は、背筋を伸ばし、
足は腰幅に開いて床にしっかりとつけます。
横になって行う場合は、
全身の力を抜いて、
足の先から頭のてっぺんまで
一直線になるように横になります。
３．1点に集中できる状態を作る
自然な呼吸に注意を向けていきます。
呼吸を感じることで心が静まり、
集中力が高まります。
４．精神的に開いた姿勢を意識する
瞑想中は心を開放し、
柔軟な姿勢を保ちましょう。
瞑想は、毎日少しでも
取り組むことが重要です。
簡単な瞑想法を実践して、
心と体を整えていきましょう。
マインドフルネスの日常実践方法
マインドフルネスを日常に取り入れるために、
次の方法を試してみてください。
１．呼吸に意識を向ける
いつでもどこでもできる簡単な方法です。
深呼吸を数回行い、呼吸に集中します。
吸う息と吐く息を感じましょう。
２．食事をマインドフルに楽しむ
食事の際に、食べ物の味や香り、
食感に意識を向けてみてください。
忙しい日常でも、少し時間を取って
食事を楽しむことで、
心がリラックスします。
３．自然に目を向ける
自然の景色や季節の変化を
意識的に見ることで、
心が穏やかになります。
散歩や公園で、
木々や花々を観察してみてください。
４．感謝の瞬間を意識する
毎日、感謝の気持ちを持つ
瞬間を見つけてください。
朝日を浴びる瞬間や、
家族との会話など、
小さな幸せを感じましょう。
５．マインドフルネス瞑想を試す
静かな場所で座り、
目を閉じて呼吸に集中します。
雑念が浮かんできたら、
優しく受け入れて呼吸に戻りましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、
「今日からツイている人になろう！」
というテーマで、
幸福感を高める方法を探りました。
運とツキの違い、
ついている人とついていない人の違い、
そしてマインドフルネスの
実践方法を詳しく解説しました。
今日からツイている人になるためのポイント
１．過去の経験を活かす
成功体験や失敗から学び、
自己肯定感を高めましょう。
２．未来への希望を持つ
未来志向で前向きに考え、
チャンスを掴む力を養いましょう。
３．マインドフルネスを実践する
現在に集中し、心を静めることで、
幸福感を増す方法です。
みなさんも、
今からツイている人になりましょう！
日常の小さな瞬間を大切にし、
過去と未来をバランスよく見つめながら、
素晴らしい日々を送りましょう。
この内容が参考になれば嬉しいです。
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