こんにちは！ せがひろです。
今回は、
「もう振り回されるのはやめることにした」
について話したいと思います。
あなたは普段、
自分より他人を優先して疲れている。
ついつい
周囲のことを考えすぎてしまう。
こういった「しんどい思い」
してませんか？
もしかしたら、
その原因はHSPかもしれません。
（HSP：ハイリー・センシティブ・パーソン）
HSPとは簡単に言うと、
周りの影響や刺激を
受けやすい繊細な人のことです。
「まさか自分が！？」
そう思う人って多いと思います。
ですが現在は、
5人に1人がこのHSPだと
言われているのです。
5人に一人ということは、
30人クラスでしたら、
6人はいることに
なりますから、
あなたも充分に
可能性があるわけです。
私もサラリーマン時代の
最後の方は、
これに当てはまって
いたと思います。
立場上、取引先には
気を使う必要がありますし、
パワハラ、セクハラなど、
社内でも気を付ける必要があって、
自分が若かりし頃とは
世の中が一変した感じです。
そう言った風に繊細、
気を使う人は、
ストレスがどうしても
多くなってしまいます。
そこで本書の内容を
知ることにより、
ちょっとしたコツや
考え方をマスターしちゃえば、
解決します。
この記事で
学べることは3つです。
（１）マウンティング
された時の対処法と
自分への甘え方が分かれば、
人間関係が楽になる。
（２）環境に適応するという
考え方をマスターすると、
仕事のイライラが無くなる。
（３）毎日「感動」を取り入れる
ことで疲れを知らない、
最強の体が手に入る。
今回紹介する方法を
1つでもマスターすれば、
もう、しんどさとは
おさらばできますので、
ぜひ、読んで頂きたいです。
人間関係のしんどいをなくすコツ
この本にはHSPさんに
良くありがちな、
人間関係の悩みがたくさん
紹介されているのですが、
ここでは特に多い悩みと、
その解決方法を2つ紹介します。
上司や同僚、友達からマウンティングされる
例えば、高級ホテル宿泊、
高級料理自慢、
仕事上で徹夜作業明けに
「俺がいないと上手くいかない」
発言など、
マウンティングマウンテンの
人って職場にいますよね。
まるで、ドラえもんの
スネ夫みたいな感じです。
HSPさんはこういう時、
真に受けて、
「いいなー」
「うちとは大違い」
「えっ、寝てないんだ」
「それに比べて自分は・・・」
こうやって比較して、
ネガティブになってしまうのです。
このやり取りには、
一つもいいことが無くて、
相手はあなたに話すと、
自分の承認欲求を
満たしてくれると思って、
どんどんマウンティングが
激しくなってくるんですよ。
この状況は辛すぎます。
そこで使える解決策が、
「相手の見る目を変える」です。
もし、マウンティング
してくる人がいたら、
こういう風に考えてみてください。
・自分で自分の価値を認められない可哀そうな人
・他に居場所がなくて不安を感じている人
・子供みたいに誰からも褒められないとダメな人
ちょっと蔑んでる
感じですよね（笑）。
マウンティング
してくる人というのは、
自分に自信がない
人たちなのです。
自信がないからこそ、
自分を大きく見せて、
自分はアイツよりも
優れているんだ！
こうやって思いこもうと
しているのです。
ですが、
あなたがマウンティングに
反応しなくなると、
相手はターゲットを
違う人に変えますので、
マウンティングマンが
あなたの周りから
いなくなって、
楽に生きられる
ようになるのです。
私の経験でも、
似てますけど「反応しない」
それに尽きると思っています。
「あっ、そう」
そう受け流すだけで、
大体がそういった話を
してこなくなります。
人にうまく甘えられない
HSPの特徴を持つ人は、
良心的で優しい人が多いです。
それが癖になって周りから、
聞き上手な人って認定されて
しまっているのです。
本当は自分も話したいのに
我慢して、
相手の話ばかり聞いて、
上手く甘えることができなくて、
悩んでしまうのです。
こんな時に役に立つのが、
自分で自分の気持ちを満たす。
これだけで大丈夫です。
例えば、頑張った時に
自分へご褒美をあげる！
個人で起業していると
特にそうですが、
頑張って作業を達成しても、
誰に褒められることもありません。
だから一人で祝杯を挙げたり、
少し贅沢してみたりしてます。
いつ休むかも自分で
決められるわけですから、
作業が終わったら映画を観たり、
温泉に行ったりなど、
段々と他人に依存しなくて
良いことに気づけます。
あるいは、
努力した時点で心の中で
自分を褒めるのもお勧めで、
「よく頑張った！」
「自分凄い！」
「お疲れ様！」
そんな風に心の声で、
自分に語り掛けるだけでも
効果があるので、
お金も掛からないし、
ぜひ、やってみてください。
最低1日1回でも、
習慣化しやすいです。
悪いことネガティブなことは
すぐに忘れて、
良いことポジティブなことは、
余韻に浸る感じです。
他の誰かが
褒めてくれなくても、
あなたくらい、
あなたを褒めてあげませんか？
あと、ネットを使って
ビジネスをしていると、
自慢話なんてしようものなら、
アンチが出てきやすいですから、
そんなこともあって、
段々と自分の中だけで
消化するようになりました。
自分が幸せに感じたことを
わざわざ、他人に言わなくて
もいいじゃん！
そんな感じです。
仕事のイライラを失くすコツ
HSPさんの特徴として、
良くも悪くも、
環境の変化を受けやすいです。
これが結構、
仕事で響いてきます。
例えば、カフェなど
騒がしいところで
会議をしていると、
気になってイラッと
してしまったり、
隣の人が食べているものの
匂いがちょっとでもすると、
そればかりに気を取られて、
仕事が進まない。
そう言う人って多いです。
これだけは
覚えて欲しいのですが、
「環境に対応する」
適応ではなく対応です。
ここが重要なのですが、
例えば、エアコンが
効きすぎて寒い環境に
慣れようと我慢するのは、
「適応」です。
一方、もう一枚着込んだり、
毛布を持ってきたり、
あるいは違う部屋に
移動する。
つまり、自分に合った
状況を選んで、
行動していくのが
「対応」です。
この対応能力を
育てることこそ、
HSPさんに必要なものです。
この対応能力を育てるのに
大切なのが、
耐えることではなく、
嫌な原因をはっきりさせて、
次に活かす！
ということです。
例えば転職した時に、
早い段階で馴染めなくて、
それでも耐えようと
してしまうのが、
適応しようとする行為です。
それをやってしまうと、
またすぐにストレスが溜まり、
メンタルが
やられてしまいます。
その時の馴染めない原因が
例えば、
自分の仕事と関係なことを
頼まれるのが嫌だとしたら、
上司にそれを一度相談してみる。
原因が、いつも上司がイライラ
していてみているだけで疲れる。
だったら、
席を遠くにして貰ったり、
部署異動を願い出てみる。
こうやって環境に
対応していくようにするのです。
そんな時って、
どうしても感情的に
なりやすいので、
嫌だと思うことを
書き出してみるのが
オススメです。
そうすることで
客観的に分析できます。
疲れが取れる上手な休み方
人一倍、色んなことで
影響を受けているHSPさんは、
家に帰ってもへとへとに
疲れているので、
結局、何もできないで、
疲れが取れないまま、
次の日出勤ということが
多いと思うのですが、
ここで朗報です。
実は「感動」を
日常に取り入れるだけで、
その疲れがスッキリと
取れます。
理由は、感動する
ことによって、
人はオキシトシンという、
幸せホルモンを分泌します。
このオキシトシンには、
・幸せな気分になる。
・不安や恐怖が軽減される。
・ストレスを和らげる。
・他人への信頼感がアップする。
・学習意欲や記憶力が向上する。
といった良い効果が
たくさんあって、
感動する力が人一倍強い
HSPさんには、
正にうってつけなのです。
これを使わない
手はありません。
感動できるものでしたら
何でも良くて、
・買っているペットと触れ合う。
・ドラマや映画を観る。
・本を読む。
・好物の食べ物を食べる。
・趣味に没頭する。
・お風呂に入りながら歌を歌う。
といったような、
家庭内で出来る体験が
お勧めです。
家出できることが
お勧めなのは、
落ち込んで家について、
わざわざ出かけるというのは、
ハードルが高いし、
帰宅途中に運動系を
やるようだと、
肉体的に疲れることも
考えられるからです。
家の中の方が
リラックスでき、
行動が簡単ですからね。
私の場合ですと、
映画を観ることが多いです。
洋画・邦画、
アニメを問わず、
感動するものを
選んで視聴しています。
以前、視聴して
感動を覚えているものと、
全く知らないものを
一本は視聴するようにして、
お気に入りの本数を
増やしている感じです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
この本には、
今回紹介した以外にも、
しんどさを消すことが
できる考え方が、
全部で64個もありますから、
どれか一つぐらい、
あなたにも
当てはまるものが
きっと見付かると思います。
この内容が参考になれば嬉しいです。
動画紹介
今回の内容について、
参考になる動画を紹介します。
ぜひ、視聴してみてください。
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