こんにちは！ せがひろです。
今回は「自分をよろこばせる習慣」
これについて解説したいと思います。
この本読むと幸せについての概念が
ガラッと変わる。
そんな感じでした。
「幸せな人生を送りたい」
これって誰でも
夢見るじゃないですか。
しかし、実際はどうでしょう。
嫌な仕事に振り回されて
楽しい毎日を送れない。
何で、こんな人生に
なってしまったんだろう。
どこで選択を間違ったんだろう。
こんな風に思うことって
ありますよね？
そんなあなたも安心してください。
実は、理想の人生を手に入れられちゃう
とっておきの方法があるんです。
結論から言うと、
嫌いな自分でいる時間を減らして
好きな自分でいられる時間を増やす。
要は心から自分が悦ぶことをやる
ようにするだけで、
特別な才能や努力なんてなくても、
幸せにはなれるんです。
「気の持ちよう」と
思ったかもしれませんが、
私が特に参考になると思った
3つのポイントを話したいと思います。
目次
①「喜ぶ」と「悦ぶ」の違いを知ろう
具体的な習慣を紹介する前に、
この2つの漢字の違いをしっかりと
理解しておく必要があります。
あなたが幸せになるために大事な
のは「悦ぶ」の方です。
「喜ぶ」の方は、
自分以外の外側から何かがやってきた時に
湧いてくる感情の時に使う漢字です。
例えば、誰かに欲しかったものを
プレゼントして貰えた。
業績が評価されて昇進した。
そういった自分の希望や期待好みに
一致していた時の感情です。
一方、「悦ぶ」の方は、
自己満足のような自分の内側から
湧いてくる感情の時に使う漢字です。
例えば、好きな相手に渡すプレゼントを
考えている時に感じる気持ち。
計画していた旅行へ出かける前の
準備をしている時のワクワクしてる気持ち。
これが「悦ぶ」の意味になります。
この2つの大きな違いは
何だと思いますか？
それは自分でコントロールできる
かどうかの違いです。
自分以外の何かが作動しないと
発生しない方の「喜び」と、
自分さえ動けば発生する「悦び」
というわけです。
自らの手で幸せを感じれるのは
どちらでしょう。
もう、お分かりですよね。
あなたがコントロールできない方の
「喜ぶ」ばかりを重視していると、
偶然でしか幸せに
なることができませんし、
運が良かったというたまたまに
振り回される人生になってしまいます。
運命に人をずっと待ってたり、
サンタさんを期待している
ようなものです。
自分でコントロールできる
「悦び」を見つけて、
それを増やしていく。
その行動を続ける。
ということなんです。
運命に人を待つのではなく
自ら探す側にまわった方が早いし、
サンタさんを待つのではなく、
欲しいものは自分で
手に入れればいいわけです。
あなたが自分でコントロールできて、
しかもそれを「悦ぶ」ことができること。
もう、何でもいいんですよ。
私なんか一人で「鬼滅の刃」の
甘露寺さんと禰󠄀豆子が
じゃれあっているのをみて
悦んでいます（笑）。
そんな、些細なことからでいいんです。
コントロールできることを
コントロールして、
コントロールできないことは
コントロールしない。
そして毎日自分だけの悦びを
見つけて増やしていく。
これは達成感を感じるのに
ほんと大事なので、
覚えておきましょう。
誰かを助けたいと思っても
自分が正常な状態じゃないと無理ですからね。
②毎日を悦びで埋めて習慣化していく
この本には自分を悦ばせる習慣が
たくさん書かれています。
その中で、今すぐにできるものを
2つ紹介します。
財布に貯金する
収入が全く変わらないのに、
お金が貯まってしまうような
裏技があったら！？
知りたいですよねー。
このブログを読んでくれている
あなただけに教えましょう。
その方法は、
「給料の1割を財布の中に貯金する。」
これなんです。
普通、財布には必要な分の
お金だけを入れますよね。
ですが、そうすると財布を開く度に
お金が減っていきます。
そうすると脳が「お金は減るもの」
そう思い込んでしまいます。
それにより、
あなたはお金を減らす選択を
するようになってしまうんです。
ですから、逆に財布を開く度に
お金がいっぱいあれば、
お金は増えるものだと
脳を騙すことができるんです。
そこで貯金をタンスや銀行ではなく
常に目に付くところ、
財布の中にすると
財布のお金は増えるものと
脳が勘違いして
実際にお金が増える選択を
自然としていくようになります。
今の時代はキャッシュレス社会ですし
現金を持つ人も少なくなっていますが、
楽しみながら、お金が貯まるなら、
やらない手はないですよねー。
ちなみに私は家に居るときは、
財布の中身を目に付くところに
出しておきます。
あるいは、生活費を使う分だけ
銀行から下ろすのではなく、
1回にまとめて下ろします。
なぜかというと、
使う分を都度都度下ろしていると
銀行の残高が少しずつ減り
気が滅入ることがあるからです。
この本に書かれているように
残高が減るのを何回もみると、
減るものだって脳が思い込んで
しまう感じがするからです。
本当は、お金に振り回される
人生なんて嫌なんですが、
生活費はやむを得ないですよね。
あと実際、この財布に1割を
入れるという習慣で、
著者は4年間で収入が
10倍にもなったそうです。
あなたも試してみないと感覚的に
分かりにくいと思いますので、
一度やってみてください。
財布に入れる給料の1割を
1ヶ月で使い切らなければ、
毎月増えていくのは
想像できると思います。
朝起きた時に瞑想する
瞑想は幸せだと
感じている人ほどやっていて、
私も毎日やってます。
瞑想というのは、
今ここに集中して、
心を落ち着かせる
効果があります。
この瞑想する前に
やって欲しいことがあります。
それが腹式呼吸です。
確かに瞑想中も腹式呼吸を
やることになりますが、
先に腹式呼吸で肺を大きくしてから
瞑想するのが大事です。
それによって普通に瞑想する時よりも
呼吸が深くなるので、
メンタル面にかなり
いい影響を与えてくれます。
腹式呼吸の
具体的なやり方としては、
①ストローをくわえるように
口を細くすぼめて
全ての息を吐ききります。
②鼻で思いっきり空気を
肺に取り込みます。
肺がこれ以上膨らまないぐらいを
イメージして空気を吸いこみます。
③吸いきったら息を止めて
酸素が全身に行き渡るのを感じます。
④最後にストローで息を吐く
イメージで全て吐ききります。
これを3回だけ繰り返します。
実際にやってみるとわかりますが、
その後に瞑想すると呼吸の違いに
本当にびっくりするんです。
この瞑想の快楽を自分の悦びにすると
最高な気分になります。
人によっては朝やる人と
寝る前にやる人といますが、
どちらでも効果は期待できます。
ちなみに、私は夜にやります。
ちょっと本格的な
ヴィパッサナー瞑想をやると、
脳の悪い記憶が
リセットされるといわれていて、
私の場合ですけど、
朝やるとしばらく集中力が欠如して
危ないと感じたことがあったからです。
瞑想後に散歩すると集中力が散漫で
車道を歩いてしまったり、
電車で乗り過ごしてしまったり
車の運転なんて自殺行為です（汗）。
なので、夜やるようになり
しかも、寝る体制になって行い
そのまま寝落ちします。
慣れると、寝る前に本を読んだり
スマホをいじることも無くなり、
目覚めも快適です。
ぜひ、自分に合った方法で
取り入れてみてください。
③自分を好きになるコツ
自分が悦ぶ習慣を作るというのは、
自分のことが大好きだという
ナルシズム状態が重要になります。
あなたは普段どうでしょう？
自己肯定感高いですか？
もし、自分に自信がない
自己肯定感が低いという人は、
以下の2つのテクニックを
やってみて欲しいです。
アファメーション
アファメーションとは、
自分は言葉通りの人間だと
脳に思い込ませるテクニックです。
やり方は簡単です。
自分の都合のいいように思い込んで
それを言葉に出す！
たったこれだけなんです。
「えっ！それだけていいの？」
そう思うかもしれませんが、
これだけでも効果抜群なんです。
例えば、子供の頃に正義のミカタに
なりきったりとか、
アイドルになりきって
着飾ったりしていませんでしたか？
その時って、常に心から
楽しんでいませんでしたか？
あれが正にアファメーションなんです。
そもそも人間は脳科学的に
自分が思った通りの人間を
自然と目指すものなんです。
自分には無理だと考えていたら
ネガティブな人間になるし、
自分にはできると考えていたら
ポジティブな人間になるんです。
この思い込みの力を逆に利用して
臨んだ結果を作り出すのが、
このアファメーションなんです。
朝起きて「今日も絶好調！」とか、
鏡で自分の顔を見て「イケてる！」
こうやって
声に出すだけでいいんです。
現在、実現していなくても、
思ってなくても、
声に出せばいいんです。
声に出すことで耳に伝わり
より脳に届きやすくなります。
私なんか、動画撮影用の
マイクがありますから、
イヤホンして声出ししてます（笑）。
逆に、テレビなどでネガティブな
ニュースなどをみてしまうと、
知らず知らずのうちに
ネガティブ思考が刷り込まれてしまう
可能性があります。
だから、テレビやネットニュースなどの
ネガティブな情報はみない方がいいんです。
ちなみに、この思い込みは一度だけして
その後は忘れても問題ありません。
なぜかというと脳は必要な情報を
自動的にリサーチし始めるので、
最初のきっかけさえ与えるだけで
もう充分なんです。
これならもう今日から
今すぐに無料でできそうですよね。
私が色々と試した経験としては
本来は、毎日やる必要はないのですが、
テレビやネットの情報をみてしまうと
ポジティブシンキングが
無効化される可能性があります。
それをリセットするために
「瞑想」して、
ポジティブな言葉をまた声出しして
アファメーションする。
ただ、休みの日ぐらいは
アファメーションを
やらない方がいいと思います。
例えば、「私は金持ちだ！」
そうアファメーションすると、
お金持ちになるために
必要な情報だけ
優先的に気になり始めます。
ところが、毎日唱え続けると
今度は脳がもう、
「お金持ちを実現してしまった。」
そう勘違いしてしまうからです。
そうならないためにも
「瞑想」とセットで行った方が、
効果があると私は感じています。
プチ旅行をする
普段から幸せを感じている人は
行動範囲が広く、
選択肢に自由があるという
共通の特徴があるそうです。
一方、自分に自信がないという人は
行動範囲がいつも同じで、
生活に変化や刺激がない場合が
多いそうです。
なので、月に1回ぐらい
日帰りでも、1泊2日でもいいので
プチ旅行これをやってみてくださ。
いこれは別に遠くに行く必要はなくて、
普段は行かない近所の観光名所や
自然の景色を見るとかでもいいです。
・自分を変えたい。
・人生を変えたい。
それなら内面を変えようと
頑張るよりも、
まずは行動を変えた方が
圧倒的にスピードが速いです。
その経験でどんどん自分が
変わっていくんですよ。
すぐにできそうなことから始める。
これほんと、大事です。
ちなみに個人的には田舎では
ドライブがオススメです。
たまに普段は知らないコースを
ドライブすると、
新しい発見があります。
都心ですと、電車で適当な駅で降りて
散歩をするというのがオススメです。
見たことない街を散歩すると
新鮮な感じがするし、
遠くに来た感じがするものです。
しかも、実際近いから旅行代は
電車賃の数百円で済む。
サラリーマンだったら
定期で行けるところも多いと思います。
私の田舎は温泉もいくつかありますし
海も山も近いので、
パソコンとにらめっこの毎日で
煮詰まりそうになったら、
出かけるようにしています。
最悪、YouTubeやPrimeVideoで
旅行や観光スポットの映像を見るとかでも
癒されますけどね。
まとめ
今回紹介した以外にも
自分を悦ばせる習慣が、
たくさん紹介されています。
今の自分を変えたいと
思っている人には、
お勧めの一冊です。
途中でも触れたように
自分を変えたいと思ったら、
考えるより行動です。
私は数学とか好きなので
確立で例えると、
コイントスで裏が出るか
表が出るかは、
50%だって誰でも
分かっているわけです。
しかし、実際に今1回トスした時に
どちらがでるかは、
やってみないと分からない。
結果を得られないということです。
確率的にどうであれ、
やってみないと分からない。
だから、行動が大事なんだと
私は思っています。
この内容が参考になれば嬉しいです。
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私は、会社員時代は単身赴任で全国を飛び回っていました。 毎日満員電車に揺られて出勤し、 嫌な上司からパワハラを受けながら働いていました。 給料は安くて、家賃や生活費で ほとんど消えていました。 家族とは離れて暮らし、 週末も帰省する余裕もなく、 電話やメールでしか 連絡できませんでした。 家族との時間を失ってまで、 こんな人生で本当に幸せなのか？ 自分は何のために生きているのか？ そんな悩みが頭から離れませんでした。 そんな時、ネットビジネス というものに出会いました。 ネットビジネスとは、 インターネットを使って 自分の好きなことや得意なことを 商品やサービスとして提供するビジネスです。 私は、人間嫌いで一人で行動するのが 好きだったので、 ネットビジネスは まさにピッタリだと思いました。 しかし、私にはネットビジネスの 知識も経験も資金も人脈もありませんでした。 どうすればいいか分からず、 不安や恐怖でいっぱいでした。 ですが、自由に生きるためには リスクを背負ってでも チャレンジするしかないと 思い切って飛び込んでみました。 そして、半年後、 私は初収益を達成しました。 今では、自動で稼ぐ仕組みを作り上げて、 お金と時間に縛られずに自由に生きています。 田舎で家族と一緒に暮らしたり、 旅行したり、趣味に没頭したり、 自分のやりたいことを 思う存分楽しんでいます。 私だけではありません。 私と同じ起業家仲間も、 単身赴任や出稼ぎなど 家族と離れて暮らしていた 人たちが多くいます。 彼らも私も、特別な才能やセンスや 資金があったわけではありません。 ただ、家族と一緒に生きたいという 強い思いと 行動力があっただけです。 あなたは今の人生に満足していますか？ 毎日イヤイヤ働いて、 お金や時間に不自由して、 家族との時間を犠牲にして、 自分の夢ややりたいことを諦めて、 我慢・我慢で一生を終えるつもりですか？ 私は、そんな人生は嫌だと思いました。 どうせ一度きりの人生なら、 自分の好きなように生きるべきです。 しかし、自由に生きるためには 何をどうしたらいいのか分からないですよねー。 私もそうでした。 そんな私がどのように単身赴任・出稼ぎ生活から ネットビジネスで成功したのかを 詳しくまとめた電子書籍を作成しました。 この電子書籍では、 以下のことを学ぶことができます。 ・ネットビジネスとは何か？ ・メリットとデメリットは何か？ ・成功するために必要なことは何か？ ・稼ぐ仕組みと具体的な方法は何か？ ・家族と一緒に生きるために必要なお金と時間の知識 この電子書籍を読めば、 あなたも 単身赴任・出稼ぎから脱出して ネットビジネスで自由に生きる方法が分かります。 この電子書籍は、私がこれまでに培ってきた ノウハウや経験を惜しみなく公開しています。 すでに読んで頂いた方からは、 「家族と一緒に暮らせるようになりました」 「単身赴任・出稼ぎの苦しみから解放されました」 「お金と時間の知識を知り、不安の根源がわかりました」 など、 嬉しい感想をたくさん頂いております。 この電子書籍は、 本来有料で販売する予定でしたが、 多くの人に単身赴任・出稼ぎから脱出して 自由に生きる方法を知って欲しいと思い、 期間限定で無料公開しています。 あなたも単身赴任・出稼ぎから脱出して ネットビジネスで自由に生きる方法を学んでみませんか？ 無料ですから、興味があれば覗いてみてください。 「パソコン一台で新しい田舎暮らし」を無料で見てみる
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